Przygotowanie do diety

  Wymogiem jest, aby produkt posiadał tabelkę z wartościami odżywczymi. Jednak nie wszystkie produkty mają możliwość ją posiadać (owoce , warzywa itp.). Ponadto wartość ciężko czasem odnieść do ilości zjedzonego produktu. W związku z tym następnym krokiem będzie skorzystanie z takiego dobrodziejstwa jak: Tabela kalorii

Podział kalorii na posiłki

  Za nami już dwa etapy do stworzenia planu żywieniowego, który doprowadzi Nas do wymarzonej sylwetki. Teraz czas na podział puli kalorii na posiłki. Cały ten zabieg ma na celu ułatwić nam stosowanie się do diety. Wiadomo, że w życiu nie ma lekko. Natłok obowiązków powoduje, że posiłek jest na szarym końcu listy. Nie przejmujemy się jak ważne jest właśnie jedzenie a to duży błąd.

Typ diet i makroskładniki

  Obliczyliśmy już zapotrzebowanie dzienne. Wiemy ile nasz organizm potrzebuje średnio energii na dzień. Teraz czas na uwzględnienie naszego celu, którym jest spadek, wzrost bądź utrzymanie masy ciała.